Важное место в лечении запоров отводится лечебному питанию и лечебной физкультуре. Для нормализации стула рекомендуются пищевые продукты, обладающие послабляющим действием. Если хронический запор вызван употреблением рафинированной и малошлаковой пищи, пониженным тонусом кишечника, рекомендуется диета, богатая клетчаткой и послабляющими веществами. Для нормализации двигательной активности кишечника рекомендуется лечебная физкультура, гимнастика, укрепляющая мышцы брюшного пресса, вибрационный массаж по ходу толстой кишки, водные процедуры, плавание. Основной диетой является диета №3 или № 15. При сопутствующих запорам заболеваниях печени, желчного пузыря показана диета № 5 с повышенным содержанием пшеничных отрубей, гречневой кашей, фруктовыми и овощными соками, черносливом.
Статья о разгрузочных днях и лечебном голодании. Описываются особенности проведения разгрузочных дней, варианты разгрузочных диет и их рекомендации при различных заболеваниях. Также рассматриваются другие виды разгрузочной терапии, включая утреннее голодание.
Взрослым, чей образ жизни не особо активен, советуют ежедневно потреблять примерно 0,75 грамма белков на килограмм массы тела. Для спортсменов, особенно бодибилдеров, суточная белковая норма другая — до 2 грамм в день. Усиленное потребление белка позволяет справиться с гормоном стресса — кортизолом. В момент стресса человеку показана столь же интенсивная белковая диета, как бодибилдеру, в которой должны преобладать продукты, богатые триптофаном.
Резкое изменение рациона всегда является стрессом для организма, поэтому в веганство лучше входить постепенно. У многих богатых белком продуктов есть свои подводные камни, которые нужно учитывать. Начинающий вегетарианец может не уметь правильно рассчитать дозу белка и сочетать продукты, чтобы обеспечить себя всеми нужными аминокислотами, что может привести к упадку сил.
В данной статье перечислены продукты, которые рекомендуется употреблять при запоре и нерегулярном стуле, а также продукты, которые следует исключить из рациона. Среди рекомендуемых продуктов - овощные супы, нежирное мясо и рыба, свежие овощи, зелень, растительное масло, яйца, кефир, сметана, творог, каши и сухофрукты. Среди вредных продуктов - вязкие каши, сдобные хлебобулочные изделия, острые, соленые и приправленные блюда, определенные овощи, бананы, хурма, сладкие сорта яблок, консервированные продукты, кондитерские изделия, какао, шоколад, крепкий чай и кофе, супы из жирного бульона, соусы на основе майонеза, хрен, горчица, спиртные напитки, жирное мясо и рыба.
Статья рассказывает о том, как центральная нервная система регулирует водный обмен в организме и какие последствия могут возникнуть при его нарушении. Описываются различия между истинной и ложной жаждой, а также рекомендации по выбору жаждоутоляющих напитков. Статья также предупреждает о последствиях употребления большого количества жидкости в один прием.
Статья рассказывает о том, как меняется отношение населения к продуктам повышенной жирности и какие продукты лучше выбирать для здорового питания. Описываются особенности сливочного масла и маргарина, а также рекомендации по их использованию в кулинарии. Важно обеспечить рацион достаточным количеством жиров, но при этом выбирать продукты с низким содержанием жира.
Недостаток белков в пищевом рационе может привести к снижению иммунитета, нарушению кроветворения, деятельности нервной системы и другим проблемам со здоровьем. Однако избыток белков также может быть вреден и привести к нарушению работы нервной системы, гипертрофии почек и печени. Рекомендуется употреблять от 25 до 30 г белков в день, а избыток свыше 160 г считается вредным.
Основной обмен - это энергозатраты на поддержание жизненно важных процессов у человека в состоянии физического покоя. BOO зависит от пола, роста, массы и состава тела, возраста и гормонального баланса. Мужчины имеют BOO на 10% выше, чем женщины. BOO уменьшается с возрастом и увеличивается в холодном климате и при некоторых патологиях. Повышение температуры тела на 1 °С приводит к увеличению BOO от 10 до 15 %.
Статья рассказывает о различиях между водой 1-й категории и высшей категории, а также о том, какую воду лучше использовать для детей. Для бутилированной воды высшей категории установлены допустимые уровни содержания макро- и микроэлементов, а также она более тщательно отслеживается по соответствию нормам технических условий. При изготовлении детской воды не должны использоваться консервирующие агенты, а также в «детской» жидкости должно содержаться меньше фторид-иона.