Взрослым, чей образ жизни не особо активен, советуют ежедневно потреблять примерно 0,75 грамма белков на килограмм массы тела. Для спортсменов, особенно бодибилдеров, суточная белковая норма другая — до 2 грамм в день. Усиленное потребление белка позволяет справиться с гормоном стресса — кортизолом. В момент стресса человеку показана столь же интенсивная белковая диета, как бодибилдеру, в которой должны преобладать продукты, богатые триптофаном.
# Спорт
Статья рассказывает о фрукте гуарана, его применении в виде экстракта, адаптогенных свойствах, использовании в спорте, для похудения, а также о возможных побочных эффектах при передозировке. Для женщин гуарана помогает ускорить обмен веществ и сжигание жира, а для мужчин - улучшить мышечную массу, либидо и потенцию. В статье также приводятся рекомендации по сочетанию приема гуараны с тренировками и диетой на дефиците калорий.